tam-nuoc-nong-nhu-the-nao-de-tot-cho-suc-khoe


Không thể phủ nhận được những lợi ích tuyệt vời mà nước nóng mang đến trong cuộc sống của chúng ta. Đặc biệt việc tắm nước nóng sau một ngày dài làm việc căng thẳng sẽ giúp tinh thần sảng khoái hơn rất nhiều. Tuy nhiên bạn đã biết cách tắm nước nóng như thế nào để tốt cho sức khoẻ chưa?

Tắm nước nóng có tác dụng gì?

Đa số mọi người thích tắm nước nóng vào mùa đông để cảm nhận sự dễ chịu trước thời tiết lạnh giá. Còn mùa hè với thời tiết oi bức thì tắm nước lạnh lại là một ý kiến không tồi. Tuy nhiên, các chuyên gia vẫn khuyên mọi người nên tắm với nước nóng để mang lại những lợi ích như sau:

Nước nóng giúp bạn sảng khoái và tỉnh táo hơn

Để đánh thức cơ thể vào mỗi buổi sáng với 100% năng lượng chào ngày mới, một chút hơi nóng toả lên sẽ khiến bạn tỉnh táo hơn rất nhiều. Nếu có thời gian hãy đắm chìm mình trong làn nước nóng nhé.

Hỗ trợ Làm giảm các bệnh đường hô hấp

Khi thời tiết thay đổi, bạn thường rất dễ mắc phải các căn bệnh như cảm cúm, nghẹt mũi,... Ngâm mình trong bồn tắm nước nóng cùng một vài giọt tinh dầu sẽ khiến bạn thấy dễ chịu hơn rất nhiều. Không chỉ giúp khơi thông hệ hô hấp mà còn làm giảm những cơn đau nhức đầu.

Tắm nước nóng giúp làm sạch cơ thể

Nước nóng khiến làn da của bạn dãn nở, đồng thời đẩy các tuyến bã nhờn ra ngoài. Đồng thời làm mềm và rửa sạch các lớp bụi bẩn dính trên da.

Giúp giảm đau ở các các chỗ bị sưng

Lợi ích của việc tắm nước nóng còn giúp bạn giảm bớt áp lực lên các khớp bị cứng, các chỗ bị sưng tấy, đặc biệt sau khi tập thể dục ở cường độ cao, quá mức. 

Tắm nước nóng như thế nào để bảo vệ sức khoẻ?

Tắm là một trong các hoạt động thường ngày mà ai cũng có thể làm được. Tuy nhiên tắm nước nóng như thế nào để tốt cho sức khoẻ thì lại là việc cần lưu ý:

  • Bước 1: Trước khi tắm bạn nên vận động nhẹ để khởi động cơ thể. Nghỉ một vài phút và thấm sạch mồ hôi trên cơ thể.
  • Bước 2: Để cơ thể làm quen với nước tránh tình trạng bị sốc nhiệt. Bạn cần làm ướt chân tay và rửa mặt với nước ở nhiệt độ thường. Tiếp đó, khi cơ thể đã làm quen với nhiệt độ nước, bạn bật vòi hoa sen để làn nước xối nhẹ nhàng từ đỉnh đầu xuống chân khoảng 30s.
  • Bước 3: Sau đó bạn chỉnh nhiệt độ nước về khoảng 37- 40 độ C. Đây là khoảng nhiệt độ được khuyên dùng để đảm bảo làn da bạn không bị tổn thương. Nước nóng sẽ làm giãn nở các mao mạch; tăng lưu thông máu huyết và tinh thần của bạn sẽ cảm thấy rất dễ chịu.
  • Bước 4: Khi đã cảm thấy thời gian tắm đủ để làm sạch cơ thể, bạn nhẹ nhàng hạ nhiệt độ nước về nước lạnh một cách từ từ. Nước lạnh sẽ giúp thu lại các mao mạch; máu huyết tuần hoàn tốt, cơ thể khỏe mạnh và tinh thần sảng khoái hơn. Hoàn tất quá trình tắm nước nóng.

Kết lại

Một hoạt động thường ngày đơn giản nhưng lại giúp bảo vệ và đảm bảo sức khoẻ thật tốt. Vậy tại sao chúng ta không thử tắm bằng nước nóng xem thế nào!

Mọi thắc mắc hãy để lại comment ngay dưới phần bình luận nhé. Chúng tôi sẽ nhanh chóng hồi đáp và chia sẻ thông tin cùng các bạn!

Bạn nghĩ sao?

Đăng nhập để bình luận

Mới nhất

Xem thêm bài viết,